Марина Валерьевна Гришина

Полимодальный психолог 

(работаю в разных направлениях психотерапии)

Запись на консультацию онлайн -

50 мин - 3000,00 рублей

Свободное время для записи

на ближайшее время:

Среда с 17:00 до 17:50

Среда с 18:00 до 18:50

Успевайте.

Запись на другое время будет

доступна с 01.02.2026г.

по предварительной договоренности.

Мой главный дар как психолога -

способность поставить точный "Диагноз" проблеме.

🔥ИНТЕНСИВ

«Диагностика и КАРТА ПРОБЛЕМЫ»:

Предлагаю переключение парадигмы:

Из состояния «Я в тумане и боюсь»

в состояние «У меня есть карта местности,

компас и понимание, как двигаться».

Узнать больше:

С ЧЕМ КО МНЕ ОБРАЩАЮТСЯ:

1. Трудности принятия себя и
взросления

 

2. Селфхарм (аутоагрессия)

2

3. Расстройства пищевого
поведения (РПП)
 
4. Психосоматика
 
5. Агрессия,
тревожность,
замкнутость
 
6. Дети из приёмных семей
 
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - когда нужно научиться управлять мыслями,
поведением и тревожными состояниями.
 
2. Суггестивная терапия (гипноз) и НЛП —
мягкие и точные способы говорить с подсознанием языком, который оно понимает.
 
3. Психоанализ —
для осознания глубинных причин и бессознательных сценариев, которые управляют жизнью.
 
4. Арт-терапия — когда слова не приходят, но образы говорят.
Через рисунок, символы и спонтанность.
 
5. Гештальт-терапия —
чтобы завершить незавершённые гештальты,
встретиться с собой настоящим и научиться быть в «здесь и сейчас», не убегая от чувств.
 
6. Телесно-ориентированная терапия — ведь тело помнит всё.
И часто в нём ключ к освобождению, к безопасности и новой опоре.
 
7. Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, английская аббревиатура EMDR)
помогает мозгу "переварить/стереть" застрявшие воспоминания и лишить их разрушительной силы.
 
Многие другие.

 

Что вам ждать от первой консультации?

 

1. Познакомимся, вы немного расскажете о себе, я буду задавать вопросы

2. Я проведу предварительную психодиагностику

3. Выслушаю ваш Запрос

4. Выслушаю вашу Мотивацию

5. Определим возможный уровень нашего с вами взаимодействия:

 

ВАРИАНТЫ:

 

1. Консультационная работа (до 5/10 встреч) - выявляем запрос,

и уменьшаем его до реально возможной проработки,

далее я предоставлю обратную связь с диагностикой проблем,

чтобы определить горизонт для будущей самостоятельной работы и

внутреннего развития,

а также я предоставлю инструменты для самопомощи

 

2. 🔥Интенсив «Диагностика и карта проблемы». Подробнее здесь:

 

3. Терапевтическая работа - серьезная длительная глубокая совместная работа

над запросом и улучшением качества вашей жизни - более года.

 

Чек-лист тревожных привычек:
Отметь, что тебе знакомо — честно, без осуждения.

 

1. Телефон и коммуникации
* Часто проверяю телефон, даже если нет уведомлений
* Не могу не ответить сразу — чувствую вину или тревогу
* Проверяю, как выглядело моё сообщение или реакция у других
* Возвращаюсь к перепискам, чтобы «проверить, всё ли было нормально»

 

2. Работа и ответственность
* Ухожу с работы последним(ей), даже если устал(а)
* Постоянно думаю, что сделал(а) недостаточно
* Испытываю вину, если отдыхаю
* Проверяю письмо или задачу 5 раз перед отправкой

 

3. Быт и повседневность
* Не могу лечь спать, пока не уберу всё идеально
* Чувствую тревогу, если не проконтролировал(а) все мелочи
* Переубеждаю себя по 3–4 раза: выключил(а) ли я плиту/закрыл(а) дверь?

 

4. Отношения и общение
* Постоянно анализирую, не обидел(а) ли кого-то
* Долго прокручиваю разговоры и слова в голове
* Чувствую необходимость всё объяснить, оправдаться
* Извиняюсь, даже если не уверена(н), в чём провинился(ась)

 

5. Мышление и внутренний диалог
* Часто думаю «а вдруг?» и прокручиваю негативные сценарии
* Сложно принять решение без 100% уверенности
* Сомневаюсь в себе, даже если всё сделал(а) правильно
* Чувствую, что «всё под контролем» = только тогда безопасно

 

Инфо польза: телеграм «Бот психолога бесплатно Не душно онлайн» подарит вам общение с МАК КАРТАМИ - подсказками, расскажет персональную сказку, а также улучшит ваше состояние с мини-программами самопомощи. Найдите по названию в телеграме.

 

Как использовать:
* Посмотри, какие пункты вызывают отклик
* Отметь 3–5 самых частых
* В течение недели отслеживай их в реальном времени
* Задавай себе вопрос: «Что я сейчас пытаюсь контролировать? Чего боюсь?»
* Пробуй вводить микро-разрывы: делать чуть меньше, чуть позже, чуть мягче