Трансформация из

"Ой, всё пропало" в

"я всё могу!".

 

Как суггестивная терапия (гипноз) меняет ваш внутренний мир:

 

Иногда наш внутренний диалог напоминает ток-шоу,

где ведущий — паникёр,

гость — перфекционист с тревожностью,

а зрители — это все наши сомнения,

которые дружно скандируют "а вдруг не получится?".

 

Что, если я скажу, что можно сменить этот "эфир" на что-то более вдохновляющее?

Например, на канал "Я справляюсь",

где ведущий — ваша уверенность,

а гости — скрытые ресурсы, о которых вы даже не подозревали.

 

Как это работает?

Суггестивная терапия (гипноз) помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира

через позитивные внушения и образы.

Никаких гипнотических маятников и заклинаний —

только работа с подсознанием в состоянии расслабленности.

 

🔹 Пример из жизни:

Представьте, что ваша тревога — это назойливый сосед, который постоянно стучит в дверь с прогнозами апокалипсиса. Суггестия — это вежливо, но твердо сказать:

Спасибо, но сегодня я на диете от негатива и включить вместо этого "музыку" самоподдержки.

 

Что меняется?

Критик превращается в Поддержку:

Внутренний голос перестаёт шептать «у тебя не получится» и начинает спрашивать «как сделать иначе?»

Страхи превращаются в Любопытство:

Ошибки превращаются в эксперименты, а не в катастрофы.

Напряжение превращается в Ресурс.

Тело и психика учатся расслабляться — да, это тот случай, когда "просто дышать" действительно работает.

 

Фишка метода:

Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга.

Как спортзал, только для мыслей.

И да, первые "подходы" могут казаться странными ("Я — спокойствие? Серьёзно?!"),

но со временем мозг начинает верить в новую версию вас.

Даже не так, лучше сравнить гипноз с массажем мозга, ведь вам не приходится отжиматься - думать, массажист - психолог - все сделает за вас! 

 

 Хотите попробовать?

 

Слушай в подкастах, КЛИКАЙ:

 

 

Важно:

Гипноз - это не маятник с заклинаниями и не магия с карманными часами, а состояние особого фокуса внимания, когда человек словно настраивает радиоприёмник на внутреннюю волну.

 

Проще говоря, гипноз - это состояние транса - человек грезит наяву (погружен в себя).

 

В подобном состоянии человек в обычной жизни пребывает достаточно часто, например, когда читает и в процессе чтения ловит себя на мысли, что он ничего не помнит из прочитанного, в это время он о чем-то думал, его мысли блуждали где-то, он не спал, но и не фокусировал свое внимание на том, чем занимался (на чтении).

В это время была включена: Дефолт-система мозга (сеть пассивного режима работы мозга, нейронная сеть оперативного покоя).

 

Для гипноза характерны четыре основных компонента:

1. Погружение (в воображаемый опыт)

2. Диссоциация (от окружающей среды)

3. Внушаемость (подверженность внушениям психолога)

4. Автоматизм (непроизвольная реакция, соответствующая содержанию сообщения, которое должно быть внушением)

 

Гипноз модулирует самосознание и снижает осознанность окружающей среды.

Гипноз изменяет функциональные связи в сети пассивного режима работы мозга (связанной с самосознанием) и во внешней сети (связанной с осознанием окружающей среды, а также структурные связи между областями мозга и асимметрию полушарий.

 

Учёные выяснили, что в таком состоянии мозг работает иначе: сознание становится более гибким, а привычные барьеры критического мышления отступают.

 

Это можно использовать и в терапии, и в работе с привычками, и даже для того, чтобы прокачать личные качества.

 

Существует несколько способов «погружать» в состояние гипноза:

 

Давайте посмотрим на три классических подхода:

 

- Директивный гипноз

- Гипноз Элмана и

- Эриксоновский гипноз.

 

⸻

 

🔹 Директивный гипноз — «командир на мостике»

 

Представьте себе капитана, который стоит на корабле и громко даёт команды: «Повернуть вправо! Сбросить якорь!».

Так работает директивный гипноз.

Психолог здесь — настоящий авторитет, он даёт прямые инструкции, а клиент их выполняет.

 

⚡ Особенности: чёткие команды, но мало пространства для самостоятельности клиента.

А также, результат может быть кратковременным, поскольку не прорабатываются глубинные проблемы.

 

⸻

 

🔹 Гипноз Элмана — «глубоко и по делу»

 

Дэйв Элман был человеком практики: он хотел, чтобы гипноз работал эффективно, но без лишней театральности.

Его метод похож на быстрый лифт в небоскрёбе — клиент довольно быстро достигает глубокого уровня транса, а дальше начинается работа «внутри».

 

⚡ Особенности: больше взаимодействия с клиентом, индивидуальный подход и фокус на том, что человек сам приносит в процесс. Однако, только небольшой процент людей может достичь уровня глубокого транса. 

 

⸻

 

🔹 Эриксоновский гипноз — «мягкий шёпот сказочника»

 

Милтон Эриксон был гением метафор.

Он мог начать рассказывать историю о фермере и корове… а клиент вдруг осознавал, что проблема с тревогой постепенно тает.

Этот метод — словно мягкая музыка: ненавязчиво, гибко, с уважением к внутреннему миру клиента.

 

⚡ Особенности: вместо команд — метафоры, вместо контроля — сотрудничество, вместо «сделай» — «попробуй найти внутри». 

 

На мой взгляд - это лучший метод, позволяющий мягко и бережно, не заставляя, а дав возможность выбирать, достичь решения поставленных задачь.

 

⸻

 

🌀 Итог

 

Можно сказать, что директивный гипноз — это строгий тренер в спортзале, Элман — грамотный инструктор, который быстро учит базовым техникам, а Эриксон — мудрый рассказчик, подталкивающий к открытиям внутри себя.

 

И помните: гипноз — это не «сон», а скорее путешествие вглубь себя.

Главное — выбрать проводника, который вам близок.

 

ЗАПИСЬ на консультацию.

Гипнотические рассказы (ASMR)