Почему я то смеюсь, то плачу, то хочу всё разнести?!

Ты улыбаешься, и вдруг — будто что-то щёлкнуло: хочется заплакать, всё раздражает, хочется кричать или спрятаться.

Знакомо?

Нет, ты не «ненормальный». Ты подросток.
И твои чувства — настоящие, живые, и с ними всё в порядке.

 

В подростковом возрасте такое состояние абсолютно нормально и даже закономерно.

У него даже есть неофициальное название — «подростковый эмоциональный шторм"🌪️

 

Почему так происходит?

1. Гормональный коктейль

   - Твой организм сейчас — как лаборатория алхимика: серотонин, дофамин, кортизол и половые гормоны смешиваются в непредсказуемых пропорциях.

 

2. Мозг перестраивается

   - Лобные доли (которые отвечают за логику и контроль) ещё "в разработке", а эмоциональные центры бушуют.

 

3. Социальное давление

   - В 12-17 лет кажется, что нужно одновременно:

     - нравиться всем,

     - быть уникальным/ой,

     - выбрать будущее,

     - и не сойти с ума от этого.

 

Как это называют психологи?

- Эмоциональная лабильность (норма для подросткового возраста)

- Экзистенциальный квест (когда вдруг задаёшься вопросами о смысле всего)

- Амбивалентность (одновременное чувство противоположных эмоций)

 

Что делать?

1. Не бойся этого состояния

   - Это признак того, что ты становишься взрослым/ой.

 

2. Веди дневник эмоций

   - Записывай: Сегодня с утра хотелось плакать, а вечером смеялась над мемами — и не понимаю почему. Через месяц перечитаешь — и многое прояснится.

 

3. Ищи "якоря"

   Что всегда возвращает тебя в равновесие?

- Музыка?

- Танцы?

- Спорт?

     - Разговор с другом, с подругой?

     - Рисование, творчество?

Выбери свое и делай, то, что нравится, что дает тебе ресурс.

 

4. Помни: это временно

   - скоро мозг "дозреет", и эмоции станут более предсказуемыми.

 

Ты не один, не одна: так чувствуют себя 8 из 10 подростков.

Это не значит, что с тобой что-то не так — это значит, что ты чувствующий/ая и живой/ая.

 

Если все еще хуже, ты не обязан/а справляться один/одна,

напиши мне, все проблемы решаемы, даже если сейчас так не кажется.

 

Или найди в телеграме бот по названю:

"Бот психолога бесплатно Не душно онлайн", там будет много ответов на твои вопросы.