С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ:

• просто поговорить
 
• тревожность, панические атаки, апатия, депрессия, психосоматика, бессонница, травмирующие события, проживание горя и утраты, зависимости
 
• выгорание, прокрастинация, пустота
 
• отношения, развод, кризисы, экологичное расставание, восстановление отношений
 
• одиночество
 
• сексуальные трудности
 
• страхи, вина, внутренние конфликты
 
• поиск себя, смыслов, границ и точек опоры

 

 

И многое другое…

 

• трудности принятия себя и взросления

 

• селфхарм, аутоагрессия
 
• расстройства пищевого поведения (РПП)
 
• психосоматика
 
• агрессия, тревожность, замкнутость
 
• дети из приёмных семей

 

 
• конфликты, непонимание
 
• родительские трудности
 
• адаптация к переменам и потерям
 
• палиативная поддержка, в том числе близким

 

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - когда нужно научиться управлять мыслями,
поведением и тревожными состояниями.
 
2. Суггестивная терапия (гипноз) и НЛП —
мягкие и точные способы говорить с подсознанием языком, который оно понимает.
 
3. Психоанализ —
для осознания глубинных причин и бессознательных сценариев, которые управляют жизнью.
 
4. Арт-терапия — когда слова не приходят, но образы говорят.
Через рисунок, символы и спонтанность.
 
5. Гештальт-терапия —
чтобы завершить незавершённые гештальты,
встретиться с собой настоящим и научиться быть в «здесь и сейчас», не убегая от чувств.
 
6. Телесно-ориентированная терапия — ведь тело помнит всё.
И часто в нём ключ к освобождению, к безопасности и новой опоре.
 
7. Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, английская аббревиатура EMDR)
помогает мозгу "переварить/стереть" застрявшие воспоминания и лишить их разрушительной силы.
 
Многие другие.
Что вас ожидает:
 
1. Мы просто поговорим, вы расскажете о себе, о том, что вас беспокоит, я буду задавать много вопросов.
 
2. Вы почувствуете, подхожу ли я вам в качестве психолога и хотите ли вы продолжать.
 
3. Я постараюсь понять смогу ли я вам помочь исходя из вашего запроса и моих возможностей.

Твои чувства или не твои?
Эмпатия или проблемы с границами?
Что с этим делать?
Начало здесь:

 

1. Установить границы:
* Когда ты чувствуешь, что «вбираешь» чужие эмоции, попробуй напомнить себе: «Эти чувства — не мои». Представь, как ты ограждаешь себя невидимой стеной, чтобы сохранить свои эмоции.

 

2. Понимать, что эмпатия — это способность чувствовать, а не «поглощать».
* Ты можешь почувствовать чужие эмоции, но важно помнить, что ты не обязан(на) быть ими. Это нормально — сочувствовать, но не растворяться в чужих переживаниях.

 

Поставьте, пожалуйста, лайк
Найдите по названию в телеге «Бот психолога бесплатно Не душно онлайн» - бот подарит вам общение с МАК КАРТАМИ - подсказками, расскажет персональную сказку, а также улучшит ваше состояние с мини-программами самопомощи.

 

3. Регулярно проверяй свои эмоции:
* Задавай себе вопрос: «Чьи чувства я сейчас переживаю?». Это поможет осознать, когда ты начинаешь «поглощать» чужие эмоции, а не просто сопереживать.

 

4. Развивать навыки эмоциональной регуляции:
* Учись отпускать чужие чувства, когда они не твои. Это может включать в себя дыхательные практики, медитацию или просто простое осознание своих границ и отделение себя от чужих переживаний.

 

Итог:
Чувствовать чужие эмоции — это нормальная часть эмпатии. Но важно понимать, когда ты начинаешь терять свои личные границы и принимать чужие чувства как свои. Это может привести к эмоциональному истощению, поэтому важно научиться разделять свои эмоции и эмоции других. С развитием этого навыка отношения становятся более здоровыми и гармоничными.