Кейс: Это невыносимое чувство, когда ты хочешь встретить близкого человека, а мир будто не откликается.
Ты проделал/а большую работу, пытаясь найти его вовне, и сейчас я хочу предложить тебе немного сместить фокус.
Часто бывает так, что женщина(мужчина) сначала выстраивает глубокий, любящий контакт с собой — и только потом, как по волшебству, мир начинает предлагать нужные отношения.
️Бесплатный ТГ ИИ-ассистент «Дальше - дышать. Технически воздух есть» - обновлен, теперь это умный ИИ, который разработан психологом для общения, поддержки и развлечения.
Заходи, в телегу, найди по названию🫶
Кейс - запрос про отношения:
Психолог: Ты готова попробовать один очень практичный шаг?
Клиентка: Да, конечно.
Психолог: Отлично. Давай начнем с простого, но очень мощного упражнения.
Первым делом, возьми бумагу и ручку и составь честный, подробный список:
Для чего мне на самом деле нужен мужчина?
Не фильтруй мысли, пиши всё, что приходит в голову: от «скучаю вечерами» до «хочу чувствовать себя ценной».
Клиентка: (После паузы) Ну, например, я хочу, чтобы мужчина меня любил. И... я хочу чувствовать себя нужной. Чтобы кто-то по-настоящему во мне нуждался.
Психолог: Это очень важные и глубокие пункты. Давай разберем их. Начнем с любви. Что для тебя является видимым, ощутимым проявлением любви? Как она выглядит в быту?
Клиентка: Ну... для меня любовь — это внимание. Чтобы обо мне помнили, заботились, интересовались моими делами.
Психолог: Идеально. А теперь давай зададим себе главный вопрос:
Что из этого я могу дать себе сама?
Как ты можешь проявить к себе такое же внимание, не дожидаясь мужчины?
Клиентка: Эмм... Не знаю.
Психолог: Давай подумаем вместе.
Ты можешь обнять себя с утра перед зеркалом и сказать:
Я с тобой (с собой), и всё будет хорошо.
Ты можешь запланировать себе приятную прогулку в парке, купить тот самый чай, который ты любишь, и просто побыть с собой.
Ты можешь сводить себя в уютное кафе или в красивый ресторан — не в качестве «несчастной одиночки», а как желанная гостья для самой себя.
Купить себе подарок просто так.
Сходить на массаж, в баню, на выставку, на интересные для тебя лекции, на мастер-классы и прочее и прочее.
Это и есть акты любви и внимания, направленные внутрь.
Психолог: Теперь давай возьмем твой второй пункт — желание быть нужной. Это прекрасное, естественное желание. Давай разберем его. Что для тебя значит «быть нужной»? В чем это проявляется?
Клиентка: Это значит, что я важна для кого-то. Что мое присутствие, моя помощь, моя поддержка имеют значение. Что без меня что-то будет не так, что кто-то будет меня ждать и скучать.
Психолог: Понимаю. А теперь давай снова спросим: «Где и как я уже могу быть нужной и важной — прямо сейчас?».
Клиентка: Ну... Не знаю. На работе я нужна, но это другое.
Психолог: Это действительно другое, потому что мы ищем эмоциональную значимость. Давай подумаем иначе.
· Можешь ли ты быть «нужной» себе?
🫶Твое тело и душа нуждается в здоровой еде, отдыхе, в заботе и красоте.
Ты можешь стать для себя тем человеком, который безотлагательно удовлетворяет эти нужды. Ты становишься нужна сама себе.
· Можешь ли ты быть нужной другому живому существу?
🫶Комнатные растения, которые ждут, когда их польют?
🫶Питомец, который скучает и радуется тебе?
🫶Даже кормление бездомного котенка — это забота и поддержка.
· Можешь ли ты поделиться своей поддержкой с тем, кому сейчас тяжело?
Иногда позвонить подруге и просто выслушать ее — значит быть для нее очень нужной в этот момент.
Волонтерство — еще один мощный способ почувствовать свою значимость и найти единомышленников.
Смысл не в том, чтобы заменить мужчину котенком, а в том, чтобы дать себе реально прожить это чувство «я нужна».
Когда ты приходишь в отношения из состояния наполненности, тогда они становятся не способом «выжить», а возможностью делиться своей уже существующей любовью и значимостью.
И так мы будем разбирать каждый пункт твоего списка.
Хочу, чтобы меня обеспечивал — а как я могу повысить свой доход, чтобы чувствовать себя обеспеченной?
Хочу, чтобы меня развлекал — а какие увлечения приносят радость лично мне?
Когда ты начинаешь насыщать себя сама, эта мучительная неудовлетворенность жизнью потихоньку уходит.
А на ее место приходят спокойствие, уверенность и те самые положительные эмоции, которые ты ищешь.
И, поверь, это внутреннее состояние становится самым мощным магнитом для здоровых и счастливых отношений.
