С ЧЕМ КО МНЕ ПРИХОДЯТ:

• просто поговорить
 
• тревожность, панические атаки, апатия, депрессия, психосоматика, бессонница, травмирующие события, проживание горя и утраты, зависимости
 
• выгорание, прокрастинация, пустота
 
• отношения, развод, кризисы, экологичное расставание, восстановление отношений
 
• одиночество
 
• сексуальные трудности
 
• страхи, вина, внутренние конфликты
 
• поиск себя, смыслов, границ и точек опоры

 

 

И многое другое…

 

• трудности принятия себя и взросления

 

• селфхарм, аутоагрессия
 
• расстройства пищевого поведения (РПП)
 
• психосоматика
 
• агрессия, тревожность, замкнутость
 
• дети из приёмных семей

 

 
• конфликты, непонимание
 
• родительские трудности
 
• адаптация к переменам и потерям
 
• палиативная поддержка, в том числе близким

 

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - когда нужно научиться управлять мыслями,
поведением и тревожными состояниями.
 
2. Суггестивная терапия (гипноз) и НЛП —
мягкие и точные способы говорить с подсознанием языком, который оно понимает.
 
3. Психоанализ —
для осознания глубинных причин и бессознательных сценариев, которые управляют жизнью.
 
4. Арт-терапия — когда слова не приходят, но образы говорят.
Через рисунок, символы и спонтанность.
 
5. Гештальт-терапия —
чтобы завершить незавершённые гештальты,
встретиться с собой настоящим и научиться быть в «здесь и сейчас», не убегая от чувств.
 
6. Телесно-ориентированная терапия — ведь тело помнит всё.
И часто в нём ключ к освобождению, к безопасности и новой опоре.
 
7. Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, английская аббревиатура EMDR)
помогает мозгу "переварить/стереть" застрявшие воспоминания и лишить их разрушительной силы.
 
Многие другие.
Что вас ожидает:
 
1. Мы просто поговорим, вы расскажете о себе, о том, что вас беспокоит, я буду задавать много вопросов.
 
2. Вы почувствуете, подхожу ли я вам в качестве психолога и хотите ли вы продолжать.
 
3. Я постараюсь понять смогу ли я вам помочь исходя из вашего запроса и моих возможностей.

 

3 простых упражнения, которые помогут научиться принимать комплименты с уважением к себе и без внутреннего смущения.

 

1. "Зеркало благодарности" — тренировка в одиночку
Что делать: Каждый день подходи к зеркалу и говори себе вслух: — «Ты достойна любви. Ты красивая. Ты умная. Ты можешь принимать добро от других».
Это может звучать непривычно или даже неловко. Но это работает на переобучение мозга — ты приучаешь себя не защищаться от добрых слов, а впитывать их.

 

Психологическая цель: перестроить внутренний диалог и снизить уровень самокритики.

 

2. "Спасибо. Точка" — тренировка в общении
Что делать: Когда получаешь комплимент, осознанно отвечай: — «Спасибо» или — «Спасибо, очень приятно».
Без: — «Ой, да ладно» — «Это просто старая кофточка» — «Ты тоже ничего!» — «Мне просто повезло»
Важно: даже если внутри хочется отмахнуться — попробуй выдержать паузу и просто поблагодарить.

 

Психологическая цель: отучиться обесценивать и научиться быть в равных отношениях, не оправдываясь за свою ценность.

 

3. "Дневник принятия комплиментов"
Что делать: Заведи заметку (в телефоне или блокноте), куда каждый день записывай:
* Комплимент, который ты услышала (или могла бы услышать).
* Свою автоматическую реакцию (мысль, чувство).
* Как бы ты хотела ответить осознанно.
Пример:
* Комплимент: «Ты так классно провела встречу»
* Реакция: «Ой, я почти ничего не сделала, просто импровизировала»
* Желаемый ответ: «Спасибо! Мне приятно, что ты заметил»

 

Психологическая цель: сформировать новый «внутренний шаблон» — привычку принимать и ценить признание.

 

Помощь психолога онлайн - первый шаг к заботе о себе.

 

Запись на консультацию здесь: