Марина Валерьевна Гришина

Полимодальный психолог 

(работаю в разных направлениях психотерапии)

Запись на консультацию онлайн -

50 мин - 3000,00 рублей

Свободное время для записи

на ближайшее время:

Среда с 17:00 до 17:50

Среда с 18:00 до 18:50

Успевайте.

Запись на другое время будет

доступна с 01.02.2026г.

по предварительной договоренности.

Мой главный дар как психолога -

способность поставить точный "Диагноз" проблеме.

🔥ИНТЕНСИВ

«Диагностика и КАРТА ПРОБЛЕМЫ»:

Предлагаю переключение парадигмы:

Из состояния «Я в тумане и боюсь»

в состояние «У меня есть карта местности,

компас и понимание, как двигаться».

Узнать больше:

С ЧЕМ КО МНЕ ОБРАЩАЮТСЯ:

1. Трудности принятия себя и
взросления

 

2. Селфхарм (аутоагрессия)

2

3. Расстройства пищевого
поведения (РПП)
 
4. Психосоматика
 
5. Агрессия,
тревожность,
замкнутость
 
6. Дети из приёмных семей
 
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - когда нужно научиться управлять мыслями,
поведением и тревожными состояниями.
 
2. Суггестивная терапия (гипноз) и НЛП —
мягкие и точные способы говорить с подсознанием языком, который оно понимает.
 
3. Психоанализ —
для осознания глубинных причин и бессознательных сценариев, которые управляют жизнью.
 
4. Арт-терапия — когда слова не приходят, но образы говорят.
Через рисунок, символы и спонтанность.
 
5. Гештальт-терапия —
чтобы завершить незавершённые гештальты,
встретиться с собой настоящим и научиться быть в «здесь и сейчас», не убегая от чувств.
 
6. Телесно-ориентированная терапия — ведь тело помнит всё.
И часто в нём ключ к освобождению, к безопасности и новой опоре.
 
7. Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, английская аббревиатура EMDR)
помогает мозгу "переварить/стереть" застрявшие воспоминания и лишить их разрушительной силы.
 
Многие другие.

 

Что вам ждать от первой консультации?

 

1. Познакомимся, вы немного расскажете о себе, я буду задавать вопросы

2. Я проведу предварительную психодиагностику

3. Выслушаю ваш Запрос

4. Выслушаю вашу Мотивацию

5. Определим возможный уровень нашего с вами взаимодействия:

 

ВАРИАНТЫ:

 

1. Консультационная работа (до 5/10 встреч) - выявляем запрос,

и уменьшаем его до реально возможной проработки,

далее я предоставлю обратную связь с диагностикой проблем,

чтобы определить горизонт для будущей самостоятельной работы и

внутреннего развития,

а также я предоставлю инструменты для самопомощи

 

2. 🔥Интенсив «Диагностика и карта проблемы». Подробнее здесь:

 

3. Терапевтическая работа - серьезная длительная глубокая совместная работа

над запросом и улучшением качества вашей жизни - более года.

 

3 простых упражнения, которые помогут научиться принимать комплименты с уважением к себе и без внутреннего смущения.

 

1. "Зеркало благодарности" — тренировка в одиночку
Что делать: Каждый день подходи к зеркалу и говори себе вслух: — «Ты достойна любви. Ты красивая. Ты умная. Ты можешь принимать добро от других».
Это может звучать непривычно или даже неловко. Но это работает на переобучение мозга — ты приучаешь себя не защищаться от добрых слов, а впитывать их.

 

Психологическая цель: перестроить внутренний диалог и снизить уровень самокритики.

 

2. "Спасибо. Точка" — тренировка в общении
Что делать: Когда получаешь комплимент, осознанно отвечай: — «Спасибо» или — «Спасибо, очень приятно».
Без: — «Ой, да ладно» — «Это просто старая кофточка» — «Ты тоже ничего!» — «Мне просто повезло»
Важно: даже если внутри хочется отмахнуться — попробуй выдержать паузу и просто поблагодарить.

 

Психологическая цель: отучиться обесценивать и научиться быть в равных отношениях, не оправдываясь за свою ценность.

 

3. "Дневник принятия комплиментов"
Что делать: Заведи заметку (в телефоне или блокноте), куда каждый день записывай:
* Комплимент, который ты услышала (или могла бы услышать).
* Свою автоматическую реакцию (мысль, чувство).
* Как бы ты хотела ответить осознанно.
Пример:
* Комплимент: «Ты так классно провела встречу»
* Реакция: «Ой, я почти ничего не сделала, просто импровизировала»
* Желаемый ответ: «Спасибо! Мне приятно, что ты заметил»

 

Психологическая цель: сформировать новый «внутренний шаблон» — привычку принимать и ценить признание.

 

Помощь психолога онлайн - первый шаг к заботе о себе.

 

Запись на консультацию здесь: