Твои чувства или не твои?
Эмпатия или проблемы с границами?
Что с этим делать?

1. Установить границы:
* Когда ты чувствуешь, что «вбираешь» чужие эмоции, попробуй напомнить себе: «Эти чувства — не мои». Представь, как ты ограждаешь себя невидимой стеной, чтобы сохранить свои эмоции.

2. Понимать, что эмпатия — это способность чувствовать, а не «поглощать».
* Ты можешь почувствовать чужие эмоции, но важно помнить, что ты не обязан(на) быть ими. Это нормально — сочувствовать, но не растворяться в чужих переживаниях.

Подарок: Найдите по названию в телеге «Бот психолога бесплатно Не душно онлайн» - бот подарит вам общение с МАК КАРТАМИ - подсказками, развлечение с КАРТАМИ ТАРО (карты ТАРО используется в психологии как мощная ресурсно помогающая практика, попробуйте выбрать карту своего ресурса или сделать расклад на разные запросы, как минимум это любопытно и увлекательно ), бот расскажет персональную сказку, а также улучшит ваше состояние с мини-программами самопомощи.

3. Регулярно проверяй свои эмоции:
* Задавай себе вопрос: «Чьи чувства я сейчас переживаю?». Это поможет осознать, когда ты начинаешь «поглощать» чужие эмоции, а не просто сопереживать.

4. Развивать навыки эмоциональной регуляции:
* Учись отпускать чужие чувства, когда они не твои. Это может включать в себя дыхательные практики, медитацию или просто простое осознание своих границ и отделение себя от чужих переживаний.

Итог:
Чувствовать чужие эмоции — это нормальная часть эмпатии. Но важно понимать, когда ты начинаешь терять свои личные границы и принимать чужие чувства как свои. Это может привести к эмоциональному истощению, поэтому важно научиться разделять свои эмоции и эмоции других. С развитием этого навыка отношения становятся более здоровыми и гармоничными.