Почему нам так сложно принимать комплименты?
Потому что комплимент — это не просто фраза.
Это контакт с вниманием, признанием, уязвимостью.
А значит — с тем, к чему не все готовы.
Поставьте, пожалуйста, лайк, вам это ничего не стоит, а публикацию увидят больше людей.
Спасибо, что цените мою работу!
Кейс: клиентка обесценивает комплименты
Когда ей говорят:
— «Ты сегодня потрясающе выглядишь», она отвечает:
— «Да ладно, просто свет удачно упал».
Это автоматическая защитная реакция. Она не от отсутствия воспитанности, а от неспособности поверить, что это правда, и что она может быть ценной просто так.
Почему это происходит?
1. Низкая самооценка
Человек не чувствует себя достойным похвалы. Тогда комплимент воспринимается не как поддержка, а как угроза разоблачения — "если они узнают, какая я на самом деле, разочаруются".
2. Опыт прошлого обесценивания
Если в детстве похвала сопровождалась иронией или условиями («молодец, но могла лучше»), или была редкой, — человек привыкает не доверять тёплым словам. Похвала = подвох.
3. Страх показаться самовлюблённой
Особенно у женщин: быть «скромной» часто приучали с детства. Поэтому благодарность за комплимент может ощущаться как гордыня или нарциссизм. На всякий случай лучше принизить.
4. Контроль через обесценивание
Принять комплимент — значит довериться, расслабиться. А когда человек привык всё контролировать, проще «отшутиться», чем впустить чужое восхищение.
Как учиться благодарить, а не обесценивать?
1. Заметить автоматизм:
Поймать себя в моменте: «О, я снова отмахнулась». И задать себе вопрос: «Почему я это сказала? Чего я избегаю?»
2. Потренироваться говорить просто: «Спасибо».
Без объяснений, без оправданий, без самоуничижения. Можно даже заранее потренироваться вслух: «Спасибо, это приятно слышать».
3. Дать себе право быть красивой, умной, талантливой:
Разрешить себе быть ценной в глазах других.
Это про уязвимость: «Может, я и правда могу нравиться?»— и не убегать от этого чувства.
4. Работать с самооценкой:
Если внутри живёт убеждение «со мной что-то не так», ни один комплимент не пройдёт «фильтр».
Это требует глубокой работы — в том числе с терапевтом — чтобы перестроить образ себя.
Итог: Принять комплимент — значит признать свою ценность. Это акт доверия, зрелости и самоуважения.
Это не про эгоизм — это про способность быть на равных в близости.
3 простых упражнения, которые помогут научиться принимать комплименты с уважением к себе и без внутреннего смущения,
читайте в следующем посте.