Твои эмоции – не твои?
Как понять, что ты перенимаешь чужие чувства?
Эмпатия и проблемы с границами — эти два явления часто переплетаются, но важно понимать их различие.
Мы все — люди, и эмпатия помогает нам чувствовать и понимать чувства других.
Однако, когда мы начинаем сливаться с эмоциями других людей, это может сигнализировать о нарушении личных границ.
Инфо польза: телеграм «Бот психолога бесплатно Не душно онлайн» подарит вам общение с МАК КАРТАМИ - подсказками, расскажет персональную сказку, а также улучшит ваше состояние с мини-программами самопомощи. Найдите по названию в телеграме.
Как это проявляется?
1. Ты чувствуюшь эмоции других, как свои собственные.
* Пример: Ты приходишь в компанию, где все грустные, и через несколько минут начинаешь чувствовать себя подавленным(ой), хотя до этого был(а) в хорошем настроении.
* Что это? Это может быть эмпатия, но если ты не можешь отстраниться от чужих чувств и начинаешь испытывать их как свои — это может указывать на слабые личные границы.
2. Твои эмоции меняются в зависимости от того, кто рядом.
* Пример: На встрече с другом ты вдруг начинаешь чувствовать беспокойство, хотя не было внешних причин. Позже выясняется, что у друга в жизни проблемы.
* Что это? Это эмпатия в сочетании с недостаточной способностью разделять собственные чувства и чувства другого человека.
3. Ты пытаешься «вылечить» чужие эмоции.
* Пример: Тебе некомфортно видеть, что кто-то рядом расстроен, и ты начинаешь пытаться «помочь» или «исправить» его чувства, даже если это не требуется.
* Что это? Это может быть попытка взять на себя чужую боль и ответственность за её решение, что часто связано с нарушением границ.
4. Ты чувствуешь «эмоциональную усталость» после общения с определёнными людьми.
* Пример: После встречи с другом или коллегой ты чувствуешь, что истощён не из-за своих проблем, а из-за того, что «взял» на себя их эмоциональный груз.
* Что это? Это свидетельствует о том, что ты перенял чужие эмоции и не установил здоровые границы.
Как отличить эмпатию от проблемы с границами?
1. Эмпатия — это чувство, которое ты испытываешь, но оно не становится твоим.
Ты понимаешь, что чувствует другой, и можешь сопереживать ему, но ты не начинаешь переживать его чувства так, как если бы они были твоими собственными.
2. Нарушение границ — это когда ты не можешь отделить свои чувства от чувств других людей. Ты начинаешь принимать чужие эмоции как свои, забывая о собственных потребностях и чувствах. Это может привести к эмоциональному истощению и потере чувства самоидентификации.
Что с этим делать? Напишу в следующем посте...